Alpas Fellas, tentunya dalam hidup kita tidak mungkin terhindar dari stres. Ketika kita sedang mengalami stres, secara tidak sadar kebanyakan kita akan melakukan hal yang bisa memperburuk keadaan. Terlebih lagi, ketika kita mulai memiliki pemikiran atau tindakan yang mengarah ke perasaan negatif, hal tersebut dapat menimbulkan masalah–masalah baru. Dalam hal ini kita sebaiknya dapat mengenali kebiasaan apa saja yang mampu memperburuk keadaan ketika kita sedang stres. Ada 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari stres berlebihan. Apa saja ya?
Berhenti merenung
Memang ketika kita sedang stres merenungkan masalah dan mencari tahu penyebab stres sangat umum dilakukan oleh setiap orang. Merenungkan dan melihat dari mana masalah ini timbul mungkin bisa membantu kita untuk mengerti situasi kita saat stres. Namun, ketika kita melakukan pemikiran yang berlebihan, hal itu akan menimbulkan pikiran-pikiran negatif lho yang dapat memperburuk keadaan kita.
Hentikan kebiasaan kurang tidur
Stres dapat berdampak terhadap kualitas tidurmu, bahkan beberapa orang bisa mengalami kesulitan untuk bisa tidur dengan cepat. Kurang tidur merupakan kebiasaan buruk dan menjadi salah satu faktor penyebab kita mudah terserang stres. Selain memperburuk kesehatan kita, ternyata kurang tidur mempengaruhi fungsi kognitif kita dan membuat kognitif kita menjadi kurang tajam dalam berkontribusi.
Atur jadwal, jangan sampai membebani dirimu
Ketika kita terlalu sibuk dengan berbagai kegiatan yang membuat kamu senang, hal itu bukanlah jaminan kamu bisa terhindar dari stres. Bahkan, hal tersebut bisa memperburuk keadaan ketika kamu sedang stres. Apalagi jika jadwal kegiatan yang kamu miliki berantakan. Mulailah mengatur jadwal kegiatan yang kamu miliki dan mulai berkata tidak jika kegiatan itu tidak perlu dan hanya menguras tenagamu.
Kurangi berpikir negatif
Ketika kamu merasa tertekan, itu akan membuatmu lebih sulit untuk mengendalikan diri di setiap situasi. Terlalu berpikir negatif dapat memojokkan kamu ke dalam situasi buruk, Fellas. Terlebih, terkadang kita merasa bahwa kita memiliki kendali yang lebih sedikit daripada yang sebenarnya kita miliki. Cobalah untuk lebih mengenali pilihan-pilihan yang kita miliki, bahkan jika itu memang bukan pilihan yang kita inginkan. Setidaknya, itu mungkin akan bisa membantu kamu untuk lebih optimis.
Nah, kamu bisa menerapkan 5 hal diatas Fellas untuk membantumu menghindari stress berlebihan. Jangan sampai malah memperburuk keadaan ya!
Ditulis oleh: Fajar Rahman
Sumber:
Scott, E. MS (2019, June 28) 10 Things to Stop Doing If You’re Stressed. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/dealing-with-stress-10-things-to-stop-doing-3145265