Alpas Fellas, apakah ada orang terdekatmu yang sedang bersedih, memiliki masalah, atau memiliki masalah kesmen? Memang, seringkali kita bingung apa ya yang bisa kita lakukan saat teman kita dalam keadaan terpuruk. Namun, tahu kah Fellas, sesungguhnya banyak hal-hal kecil yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan suasana hati orang lain.
Eksperimen oleh Nicholas Christakis dan James Fowler mengenai kebahagiaan mengungkapkan bahwa suasana hati dan emosi orang dapat menular. Kebahagiaan menyebar tidak hanya di antara pasangan saja. Kebahagiaan bisa menyebar antara seseorang dan teman-temannya, serta tidak tergantung pada koneksi pribadi yang mendalam. Contohnya Amy D’Ambra, pendiri gerakan My Saint, My Hero, melakukan sebuah gerakan kebaikan. Lebih dari 5000 siswa menerima gelang kebaikan sebagai pengingat bahwa mereka penting, dicintai, dan tidak pernah sendirian. Apa yang dilakukan Amy adalah salah satu contoh tindakan yang mungkin terlihat sepele. Namun, kita tidak pernah tahu seberapa besar dampaknya pada seseorang.
Nah, Fellas! Mungkin kamu juga bisa coba beberapa hal sederhana ini untuk membantu seseorang melawan kesedihan atau keterpurukan:
Menjadi pendengar yang baik
Ketika bersama seseorang yang sedang bersedih, kamu bisa coba bertanya apa yang sedang dihadapinya dan apa yang bisa kamu bantu. Terkadang dengan berbagi dan saling mendengarkan apa yang sedang dirasakan akan cukup untuk membuatnya merasa lebih baik.
Berada disampingnya
Banyak orang cenderung menghindari teman yang melawan depresi karena mereka tidak tahu harus berkata atau melakukan apa. Tetapi tahu kah kamu Fellas, kebersamaan sangatlah berarti meskipun hanya duduk di samping mereka. Terkadang yang ingin diketahui seseorang adalah dia tidak sendirian.
Ajak berbicara hal-hal yang menyenangkan
Mengenang masa-masa lucu dan cerah bisa meningkatkan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mengalihkan pikiran seseorang ke hal-hal yang lebih positif dapat membantu melawan perasaan sedih.
Mengajak untuk bermain atau menghabiskan waktu bersama dengan hewan peliharaan
Hewan peliharaan telah terbukti sangat membantu masalah kesehatan mental seperti depresi. Untuk pendorong suasana hati yang lebih aktif, ajak teman dan hewan peliharaan kamu bermain di taman.
Mendengarkan atau menyanyi lagu favorit bersama
Tetapi, jika kamu tidak memiliki terlalu banyak waktu, mungkin kamu bisa membagikan beberapa lagu favoritmu. Karena, ternyata musik adalah penguat suasana hati yang sangat baik dalam membantu mengalahkan kesedihan.
Berjalan-jalan santai di taman
Sangat sederhana namun memberikan efek yang cukup baik untuk meningkatkan suasana hati. Terlebih untuk orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan.
Beberapa hal diatas tentunya bisa dengan mudah kamu praktikkan. Semoga kamu bisa ikut membantu meningkatkan suasana hati orang terdekatmu ya, Fellas!
Ditulis Oleh: Syifa Ul-Haq
Sumber:
Porath, C. (2019, November 13). Kindness Matters. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/thriving-work/201911/kindness-matters.
Vann, M. R. (2011, June 7). Photo Gallery: 10 Simple Ways to Lift a Friend’s Spirits. Retrieved from https://www.everydayhealth.com/emotional-health-pictures/bail-a-buddy-out-of-the-blues.aspx.