Selama pandemi Covid-19, banyak kegiatan yang harus dilakukan secara online sehingga kita sulit lepas dari gawai. Semenjak diberlakukannya Work/School From Home pasti Alpas Fellas sudah tidak asing untuk berinteraksi melalui video conferences seperti Zoom. Terlalu sering bertatap muka secara virtual dapat mengakibatkan individu merasa lelah baik fisik maupun mental. Kelelahan ini biasa disebut Zoom Fatigue. Nah, bagaimana cara mengatasinya? Yuk coba lakukan tips berikut.
Istirahat sejenak
Saat melakukan berbagai pertemuan offline biasanya terdapat waktu untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Waktu itu dapat dimanfaatkan sambil beristirahat. Namun, semenjak WFH banyak pertemuan yang diatur dalam waktu yang sangat berdekatan. Hal ini terjadi karena orang berpikir tidak perlu waktu untuk berpindah tempat. Fellas bisa melakukan peregangan badan saat sebelum dan sesudah panggilan konferensi video untuk mengistirahatkan diri.
Matikan kamera jika diperbolehkan
Tuntutan untuk hadir dalam pertemuan memaksa kita untuk menetap di depan gawai dalam waktu yang cukup lama. Hal ini dapat memicu stres pada individu. Cobalah untuk mematikan kamera untuk mengurangi stres yang dialami. Akan tetapi, tips ini boleh dilakukan apabila kamera tidak wajib dinyalakan, ya!
Atur posisi gadget
Posisi yang tidak tepat dapat membuat beberapa anggota tubuh menjadi sakit. Kamu dapat mengatur posisi laptop atau handphone agar dapat sejajar dengan pandangan mata.
Hindari layar dalam beberapa saat
Komunikasi secara virtual membuat kita harus berada di depan layar terus-menerus. Hal ini dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan perih. Hindarilah layar laptop atau telepon seluler selama beberapa menit untuk mengistirahatkan mata dari layar.
Pertimbangkan kebutuhan
Saat ini banyak komunikasi yang dilakukan melalui video conferences. Namun kita perlu melakukan pertimbangan apakah konferensi video tersebut benar-benar dibutuhkan atau tidak. Komunikasi melalui telepon, pesan singkat, atau surel bisa menjadi pilihan yang tepat asalkan tetap efektif.
Tentukan batasan
Ketika merasa lelah, kita perlu memberitahu teman bahwa diri ini perlu beristirahat. Kenali kebutuhan dan tentukan batasan pada diri sendiri. Jangan lupa mengkomunikasikan kepada orang lain tentang keadaan yang dialami agar mereka bisa memahami kondisimu.
Lakukan aktivitas santai secara offline
Di waktu luang cobalah untuk melakukan kegiatan tanpa harus menggunakan gadget. Fellas bisa mencoba kegiatan seperti mendengarkan musik, membaca buku, memasak, bercocok tanam, maupun kegiatan lainnya.
Nah itulah 7 tips dari Alpas untuk mengatasi Zoom Fatigue. Semoga dapat membantu Alpas Fellas, ya. Stay safe and healthy!
Ditulis oleh: Asyfira Noerkhailifa Asya
Diedit oleh: Fathin Nibras
Sumber:
Jagoo, Krystal. (2020, November 27). How to Cope With Zoom Fatigue. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-zoom-fatigue-5079533
Wei, Marlynn. (2020, November 14). 10 Tips to Prevent Zoom Fatigue. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/202011/10-tips-prevent-zoom-fatigue
White, Taneasha. (2021, March 1). What Science Tells Us About Zoom Fatigue. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/what-science-tells-us-about-zoom-fatigue-5114577