Alpas Fellas, bagaimana sih biasanya reaksimu saat menghadapi situasi yang menegangkan atau ketika kamu sedang berada di bawah tekanan? Apa kamu biasanya langsung panik dan cemas? Atau justru, tipe yang bisa bisa tetap tenang dalam menghadapinya?
Hidup pasti akan selalu menghadapkan kita pada berbagai situasi yang membuat kita tertekan. Banyak hal yang akan terjadi di luar kontrol kita dan memunculkan berbagai perasaan yang mungkin sulit untuk kita kelola. Nah, bagaimana kita akan merespons situasi-situasi tersebut menjadi penting, Fellas. Tapi, bagaimana ya caranya agar kita bisa tetap tenang di segala situasi? Yuk simak 7 tips berikut mungkin bisa membantu!
Berpikir dahulu sebelum bertindak
Misalnya, kamu sedang bertengkar secara verbal dengan teman. Jika kamu mempertimbangkan dahulu apa yang akan kamu katakan, maka akan membantu agar konflik tidak memburuk dan situasi tetap terkendali. Jadi, pastikan kamu pertimbangkan dahulu perkataan atau tindakan yang akan kamu lakukan, ya.
Hitung sampai 10
Jika nanti kamu merasa kesal karena sesuatu, trik “hitung sampai 10” ini layak dicoba. Hitunglah perlahan dari 1-10 dan di setiap angka, ingatkan dirimu bahwa jika kamu marah, sebenarnya kamu hanya menyakiti dirimu sendiri.
Ambil napas perlahan
Tahukah kamu bahwa ketika seseorang sedang marah, tanpa sadar mereka akan cenderung menahan napas? Cobalah untuk mengatur pernapasan secara perlahan agar kamu tidak mengalami hiperventilasi. Memaksa udara masuk ke paru-paru akan mengirim oksigen ke jantung dan otakmu dan membantumu untuk lebih tenang.
Jika seseorang menyakitimu, beritahu mereka
Hindari untuk menahannya atau menjadi pasif-agresif. Cukup jelaskan kepada mereka secara baik-baik. Seperti, “Apa yang kamu katakan menyakiti perasaan saya. Tolong jangan lakukan itu lagi.”
Pahami pemicunya dan hindari mereka
Lalu lintas macet membuatmu stres setiap hari? Cobalah untuk mengambil rute lain yang lebih jauh, namun lancar. Sering telat karena banyak yang harus diurus di pagi hari? Persiapkan semuanya di malam hari. Memahami pemicu stres dan mencoba untuk mengambil alternatifnya memang membutuhkan upaya lebih. Namun, hasilnya pasti sepadan.
Jangan memusingkan hal-hal kecil
Ingatlah bahwa ada banyak hal lain yang lebih penting untuk kamu pikirkan. Hal-hal kecil yang membuatmu tidak nyaman hanyalah bagian dari dunia nyata yang harus kita semua jalani. Rasanya sayang jika hal-hal kecil ini kita pusingkan. Belajar untuk melepaskan hal-hal tersebut akan membuat hidupmu lebih nyaman.
“Apakah aku sosok yang positif atau negatif?”
Pertanyaan ini seringkali membantu individu untuk tetap tenang dan menjaga sikapnya. Mempertahankan sikap positif bukanlah klise belaka. Dunia kamu bisa menjadi tempat yang lebih baik dengan sikap-sikap positif yang kamu tunjukkan.
Ditulis Oleh: Ria Khairunnisa
Diedit oleh: Kinanti Priscilla Natalie
Sumber:
Goldsmith, B. (2018, 15 Jan). Top 10 Tips for Keeping Your Cool. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201801/top-10-tips-keeping-your-cool