Apakah Alpas Fellas pernah tiba-tiba membentak seseorang, misalnya anak, teman, dan rekan kantor karena dorongan emosi yang melonjak? Setelahnya Fellas merasa menyesal dan merasa sungkan untuk meminta maaf. Apabila jawabannya iya, mungkin Fellas telah di-hijack atau dibajak nih oleh si amigdala. Dibajak? Apa ini sama seperti otak terkena virus atau parasit? Yuk, simak penjelasannya!
Pengertian Amigdala
Amigdala adalah bagian otak yang berfungsi untuk mengoperasikan respons fight-or-flight. Respons fight-or-flight sendiri merupakan reaksi psikologis otomatis manusia dalam menghadapi situasi yang dianggap membahayakan baik terhadap fisik dan mental. Amigdala akan melepaskan hormon stres yang akan membuat manusia untuk fight (melawan ancaman) dan flee (kabur) dari situasi yang membahayakan. Umumnya, emosi yang sering merangsang reaksi ini adalah rasa takut, marah, cemas, dan agresi.
Lalu, Apa sih Amygdala Hijack Itu?
Dalam bukunya, psikolog Daniel Goleman (1995) mengatakan bahwa Amygdala Hijack adalah situasi dimana amigdala mengontrol respons rasional seseorang terhadap ancaman. Hal ini membuat orang tersebut akan bereaksi secara emosional dan intens yang bahkan bisa tidak terkendali dalam sebuah situasi.
Penyebab Amygdala Hijack
Ketika menghadapi situasi mengancam, salah satu bagian otak bernama thalamus akan mengirim informasi sensoris kepada amigdala dan neocortex. Apabila amigdala mendeteksi ada bahaya dari informasi yang telah diberikan, maka amigdala akan bereaksi. Amigdala akan membuat keputusan super cepat untuk langsung memulai respons fight-or-flight sebelum neocortex bisa merespons apa-apa. Peristiwa ini akan membuat adanya pelepasan hormon seperti hormon epinefrin dan kortisol. Hormon-hormon tersebut akan mempersiapkan tubuh untuk melakukan fight-or-flight dengan cara meningkatkan detak jantung, tekanan darah, energi di tubuh, dan lain-lain.
Kesehatan Mental dan Amygdala Hijack
Stres kronis dan beberapa penyakit mental tertentu dapat menyebabkan Amygdala Hijack lebih sering terjadi. Contohnya, salah satu jenis gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan sosial membuat respon amigdala yang lebih kuat. Oleh karena itu, mempelajari bentuk koping dan merencanakan apa yang akan Fellas lakukan ketika stres baik bagi perkembangan mental. Selain itu, bagaimana kita bereaksi terhadap stres dapat menentukan terjadinya Amygdala Hijack.
Pencegahan Amygdala Hijack
Salah satu cara untuk menghentikan Amygdala Hijack adalah dengan membuat keputusan rasional ketika menghadapi suatu kondisi. Alpas Fellas bisa mulai untuk mengontrol napas, menenangkan diri, dan fokus untuk mulai berpikir. Dengan terus berlatih, Fellas bisa memikirkan hal atau reaksi apa saja yang akan dilakukan ketika menghadapi orang atau sesuatu yang dianggap membahayakan.
Menarik bukan? Sekarang Fellas sudah tahu nih kenapa seseorang sering bersikap impulsif ketika menghadapi bahaya. Jangan lupa untuk belajar mengontrol dirimu ya!
Ditulis oleh: Safira Nur Aisyah
Diedit oleh: Fathin Nibras
Sumber:
Cassata, C. (2018, September 24). Amygdala Hijack: When Emotion Takes Over. Retrieved from: https://www.healthline.com/health/stress/amygdala-hijack
Cherry, K. (2019, August 18). The Fight-or-Flight Response Prepares Your Body to Take Action. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/what-is-the-fight-or-flight-response-2795194
Cuncic, A. (2020, June 16). How to Prevent and Cope From an Amygdala Hijack. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/what-happens-during-an-amygdala-hijack-4165944
Rowden, A. (2021, April 19). What to know about amygdala hijack. Retrieved from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/amygdala-hijack#causes