Alpas Fellas, pernahkah kalian mendengar tentang terapi psikologis atau yang lebih dikenal dengan psikoterapi? Apa sih psikoterapi itu? Psikoterapi adalah istilah yang digunakan dalam proses penanganan masalah atau gangguan psikologis dengan menggunakan teknik secara verbal dan psikologis. Selama proses ini, seorang psikoterapis telah terlatih secara profesional untuk membantu klien mengatasi masalah psikologis yang ingin diatasi. Cara kerja dari psikoterapi adalah dengan mengembangkan kesadaran dari penyebab masalah. Kemudian memahami proses berpikir dan mengubah perilaku dengan cara penerapan sistem baru. Nantinya proses ini bertujuan untuk mengubah pikiran, perasaan dan tingkah laku yang semuanya berpusat dari cara kerja otak kita.
Psikoterapi memiliki berbagai macam bentuk dan jenis terapi. Nah, kali ini kita akan membahas 5 jenis psikoterapi yang biasa dilakukan oleh psikolog ketika kalian membutuhkan konseling psikologis:
-
Terapi Psikoanalisa
Terapi ini adalah psikoterapi yang didasarkan dari teori psikoanalisa. Metode terapi ini berfokus dengan melihat masa lalu dari klien yang menjadi penyebab dari masalah psikologisnya saat ini. Biasanya, terapi psikoanalisa membutuhkan waktu sampai 1 tahun untuk menyelesaikan terapinya, karena banyaknya hal yang ingin diketahui.
-
Terapi Humanistik
Sesuai namanya, humanistik berarti berfokus pada aspek-aspek manusiawi. Jadi, terapi ini memfokuskan pada memaksimalkan potensi yang dimiliki manusia terlepas dari segala kekurangan yang dimiliki.
-
Terapi Perilaku
Psikoterapi ini berfokus untuk mengubah perilaku yang dianggap bermasalah atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya, menjadi perilaku yang lebih adaptif/berfungsi dengan baik. Terapi ini memiliki beberapa bentuk atau cara, salah satunya dengan mengubah penyebab ataupun konsekuensi dari perilaku yang dikeluarkan.
-
Terapi Kognitif
Jenis psikoterapi ini memusatkan pada proses berpikir, dimana psikoterapis akan melihat dan mencoba memahami pikiran kita. Pikiran memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental. Terapi ini mencoba untuk mengubah pola pikir yang salah, menjadi pola pikir yang lebih realistis dan positif.
-
Cognitive-Behavioral Therapy
Psikoterapi ini adalah gabungan dari terapi kognitif dan perilaku. Terapi ini fokus untuk mengubah pemikiran dan perasaan klien yang berpengaruh pada perilaku. Terapi model ini cukup sering digunakan untuk mengatasi berbagai hambatan psikologi.
Dari 5 jenis psikoterapi di atas, tidak semuanya digunakan dalam penanganan psikologis lho, Alpas Fellas. Pemilihan metode dipilih berdasarkan kebutuhan klien. Hal ini agar mampu memberikan kontribusi yang besar dalam pencapaian kesehatan mental yang lebih baik. Nah, setelah memahami jenis-jenis terapi diatas, Alpas Fellas makin yakin dong untuk konsultasi ke psikolog?
Ditulis oleh: Lutfia Dyah Ayu
Sumber:
Cherry, K. (2019). What to Know About Psychotherapy. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/psychotherapy-4157172
Glasofer, D. R. (2017). Common Misconceptions About Psychotherapy. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/common-misconceptions-about-psychotherapy-4067089