Seluruh dunia saat ini sedang cemas dengan meningkatnya penyebaran coronavirus. WHO pun telah menyatakan Coronavirus sebagai sebuah pandemik. Di Indonesia sendiri, berbagai upaya telah dilakukan untuk mencegah penyebaran virus semakin meluas. Salah satu upayanya adalah menghimbau warga untuk tidak beraktivitas di luar terlebih dahulu. Sekolah pun diliburkan dan banyak perusahaan yang menjalankan kebijakan work-from-home kepada karyawannya.
Harus mengisolasi diri di rumah selama 24 jam dan dalam kurun waktu yang cukup lama pasti membosankan. Terlebih, adanya rasa takut dan cemas di tengah kondisi yang tak menentu seperti ini. Meditasi mungkin bisa menjadi pilihan bagi Fellas untuk mengisi waktu dan juga menjaga agar kondisi mental tetap stabil. Bagaimana meditasi bisa membantu ya, Fellas?
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Coronavirus merupakan penyakit yang sangat menular. Melakukan meditasi mindfulness memang tidak bisa 100% melindungimu dari itu. Tetapi, berbagai studi telah menunjukkan bagaimana pengaruh positif meditasi dalam menguatkan imunitas tubuh.
Melakukan meditasi berpengaruh positif terhadap terhadap Lymphocytes. Salah satu jenis sel darah putih ini membantu menghasilkan antibodi dan menghancurkan sel yang berpotensi buruk. Meditasi juga dikenal membantu menurunkan level stres dan meningkatkan kembali sistem kekebalan tubuh.
Menurunkan kecemasan
Melakukan meditasi mindfulness sudah terbukti membantu dalam mengelola dan menurunkan kecemasan. Oleh sebab itu, meditasi tak hanya membantu meningkatkan imunitas tubuhmu, tetapi juga menurunkan kecemasan akibat Coronavirus.
Kunci dari meditasi mindfulness adalah tetap berada di saat ini, tanpa memikirkan tentang masa lalu atau masa depan. Selain itu, menerima perasaan dan emosi yang kamu rasakan sebagai hal yang valid. Hal ini berguna untuk mencegah dirimu terperangkap dalam rasa cemas akibat Coronavirus.
Meningkatkan kesehatan emosional
Penyebaran Coronavirus yang meningkat mengharuskan kita untuk melakukan isolasi diri. Kita pun sering dihadapkan dengan kegelisahan tentang kondisi keuangan, merasa ada jarak dengan orang tersayang, dan khawatir terkena Coronavirus. Meditasi mindfulness bisa membantumu dalam meningkatkan kondisi kesehatan emosionalmu. Selain itu, meditasi dapat membantu mengelola depresi yang dapat terpicu akibat stres.
Nah, di atas adalah 3 alasan mengapa meditasi bisa jadi kegiatan pilihanmu saat melakukan isolasi diri. Sudah banyak informasi dan petunjuk di berbagai platform online tentang meditasi mindfulness jika kamu belum pernah melakukannya sebelumnya. Selamat mencoba dan selalu jaga kesehatan fisik dan mentalmu, Alpas Fellas!
Ditulis Oleh: Ria Khairunnisa
Sumber:
Jack, C. (2020, March 13). 3 Reasons to Meditate in the Battle Against Coronavirus. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/gb/blog/women-autism-spectrum-disorder/202003/3-reasons-meditate-in-the-battle-against-coronavirus