Halo Alpas Fellas, gimana kabar kamu hari ini? Lagi senang atau sedih, nih? Walaupun sedang sedih, yuk coba cari kegiatan yang dapat membuat kamu kembali tertawa! Tertawa tidak hanya membuat awet muda seperti yang selama ini kita ketahui, namun juga memberikan manfaat lainnya. Bahkan, ada yang namanya terapi tertawa (Laughter Therapy), loh! Yuk, langsung kita kupas apa saja fakta-fakta mengenai tertawa.
Bagaimana studi mengenai terapi tertawa?
Rehabilitation Nursing (dikutip dalam verywellmind.com) melakukan penelitian terhadap lansia di rumah jompo. Pada penelitian tersebut, terdapat 31 partisipan lansia yang menerima terapi tertawa dua kali seminggu selama enam minggu. Penelitian ini ingin melihat bagaimana perubahan kepuasan hidup dan tingkat kesepian lansia setelah diberikan terapi. Setelah enam minggu berlalu, partisipan yang menerima terapi tertawa dilaporkan mengalami lebih sedikit kesepian dibandingkan mereka yang tidak menerima terapi.
Penelitian yang dilakukan oleh Yoshikawa et al (2018) juga membuktikan manfaat dari terapi tertawa. Penelitian ini melibatkan 17 partisipan lansia yang secara teratur mendatangi pusat penitipan lansia. Partisipan diberikan terapi tertawa berupa stand-up comedy sebanyak seminggu sekali selama empat minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang menerima terapi tertawa mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan detak jantung. Selain itu, mengalami pengurangan sakit tubuh dan peningkatan yang signifikan pada tingkat serotonin. Terapi tertawa ini juga meningkatkan kemampuan bersosialisasi, loh.
Nah, Alpas Fellas juga bisa langsung mengimplementasikan terapi tertawa ini. Misalnya dengan menonton film komedi, melakukan terapi yoga ketawa, atau bercanda tawa dengan teman-teman.
Apa saja manfaat lainnya dari tertawa?
Tertawa sebagai media untuk kamu melepaskan segala beban fisik dan emosional loh, Alpas Fellas. Ternyata tertawa yang benar adalah menggunakan perut yang dapat melatih diafragma, mengencangkan perut, melatih otot bahu, dan membuat otot menjadi rileks. Selain itu, tertawa juga sebagai latihan yang baik untuk jantung. Wah, menarik banget ya, Fellas.
Tertawa dapat mengalihkan fokusmu dari segala emosi negatif atau bahkan stres, tentunya dengan cara yang positif.
Hal yang tidak kalah penting adalah tertawa dapat mendekatkan kita dengan orang-orang tersayang. Sadarkah kamu bahwa tertawa itu bisa menular kepada orang lain loh, Fellas! Selain memberikan manfaat bagi diri, kamu juga membawa kebahagiaan bagi orang lain.
Setelah mengetahui begitu banyak manfaat dari tertawa, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya bukan? Salah satu kunci agar sering tertawa adalah dengan merasa bahagia. Rasa bahagia ini bisa didapatkan ketika kamu merasa bersyukur dengan apa yang kamu miliki saat ini. Tertarik untuk sering tertawa bersama orang di sekitarmu, Fellas?
Ditulis oleh: Hotnida Nethania Agatha
Diedit oleh: Fathin Nibras
Sumber:
Fielding, S. (2021, March 17). Laughter Therapy May Increase Life Satisfaction, Study Finds. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/can-laughter-therapy-increase-life-satisfaction-5116510
Scott, E. (2020, April 24). The Health Benefits of Laughter. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
Yoshikawa, Y., Ohmaki, E., Kawahata, H., Maekawa, Y., Ogihara, T., Morishita, R., & Aoki, M. (2018). Beneficial effect of laughter therapy on physiological and psychological function in elders. Nursing Open. doi:10.1002/nop2.190