Oleh: Rhema Well Grace, Partnership Alpas
Hai Alpas Fellas, bagaimana caranya agar kita bisa mengelola emosi, pikiran, dan perilaku sehingga bisa memaksimalkan produktivitas atau tujuan yang ingin diraih? Pada kesempatan kali ini, Alpas berkesempatan untuk berkolaborasi denga Sadari Diri tentang pentingnya Self-Management dan Self Evaluation dalam kehidupan kita sehari-hari dalam seri workshop bersama tim psikolog klinis yaitu Fadhilah Eryananda, M.Psi., Psikolog (Kak Dhila) dan Hersa Aranti, M.Psi., Psikolog (Kak Hersa).
Kak Dhila menjelaskan bahwa self-management merupakan kemampuan individu untuk mengatur pikiran, perasan dan perilaku secara efektif dalam berbagai situasi. Self-management itu penting karena kita dapat menetapkan tujuan dengan mandiri dan inisiatif untuk mencapainya, selain itu kita juga dapat memaksimalkan produktivitas, meningkatkan performa kerja dan membantu kita untuk mencapai tujuan secara efisien. Self-management itu dapat dipelajar loh fellas, yuk simak cara melakukan self-management!
- Mengatur Pikiran
Kita perlu mengidentifikasi pikiran, apakah pikiran itu hanya asumsi kita atau sesuatu yang valid, jadi kita bisa tahu apa yang akan kita lakukan untuk mencapai tujuan kita. Selain itu kita juga perlu membuat pikiran kita menjadi lebih tenang dengan melakukan relaksasi agar kita bisa berpikir lebih rasional. Relaksasi yang paling umum yaitu dengan relaksasi pernapasan, meditasi, mendengar music, atau membaca. - Mengatur Emosi
Kadang emosi dapat menjadi penghalang dalam mencapai tujuan kita. Emosi seringkali membuat kita salah dalam mengambil keputusan. Oleh karena itu, untuk menurunkan intensitas emosi, kita perlu melihat dari sudut pandang yang lebih positif. Selain itu, kita perlu membicarakan dan mengungkapkan apa yang dirasakan, dengan bercerita kepada orang lain kita bisa lebih paham dengan apa yang kita rasakan. - Mengatur Perilaku
Seringkali saat kita sudah tahu apa yang perlu dikerjakan tetapi kita belum mau melakukannya, atau juga saat terlalu banyak hal yang harus dikerjakan sehingga kita bingung. Mengatasi ini kita perlu menemukan motivasi dalam diri kita sendiri. Selain itu, kita perlu mentukan prioritas dari setiap tugas yang kita miliki dengan menentukan mana yang penting, mana yang mendesak ataupun keduanya.
Setelah melakukan self-management, kita perlu melakukan self-evaluation untuk mengukur atau merefleksikan apa yang sudah kita lakukan dan memberikan informasi tentang kondisi kita. Dalam melakukan evaluasi diri kita perlu mencari sumber yang objektif, melihat pencapaian orang lain sebagai motivasi untuk diri kita bukan untuk mengecilkan pencapaian diri kita, selain itu kita juga perlu untuk fokus pada yang dapat ditingkatkan daripada yang sulit ditingkatkan.
Pembahasan mengenai self-management dan self-evaluation ini menarik banget ya Fellas! Kita jadi semakin mengerti apa itu self-management dan self-evaluation, kita juga bisa melakukan self-management dimulai dari tahapan yang udah dijelaskan sebelumnya. Jadi mulai sekarang kita tidak perlu khawatir ya Fellas untuk menetapkan tujuan dengan meningkatkan produktivitas kita juga.
______
Tentang Workshop Series Alpas x Sadari
Alpas berkolaborasi dengan Lembaga Psikologi Sadari Diri membuat rangkaian workshop pengembangan diri dengan bentuk diskusi daring melalui Google Meets. Workshop ini difasilitasi oleh tim psikolog klinis Fadhilah Eryananda, M.Psi., Psikolog dan Hersa Aranti, M.Psi., Psikolog yang tentu saja siap membantu kamu untuk mengenali dirimu seutuhnya!
Ada 3 kelas yang bisa kamu ikuti
- Mastering Self-Awareness for a Better Self (25 Juli 2020)
- Self-Management and Self-Evaluation for the Better You (1 Agustus 2020)
- How to Present Yourself in the Best Way (8 Agustus 2020)
Setiap workshop ini sudah termasuk pemberian materi, lembar kerja, pelatihan, diskusi dan sertifikat digital. Jika kamu ikut 3 kelas sekaligus, kamu bisa mendapatkan diskon konseling lho!
Kunjungi website Alpas: www.alpas.id/event untuk informasi lebih lanjut. (Alpas/GK)