Alpas Fellas, tahukah kalau menjaga kesehatan otak itu penting dan menjadi kunci untuk hidup lebih sehat? Beragam aktivitas bisa dilakukan untuk melatih kesehatan otak, tetapi apakah itu sudah tepat? Yuk, simak 7 kebiasaan baik yang berguna bagi kesehatan otak.
1. Istirahat yang Cukup
Tubuh sangat butuh istirahat, termasuk otak. Baik individu dengan tipe night owl atau morning person, tubuh tetap memerlukan istirahat yang cukup. Orang dewasa perlu mencukupi kebutuhan tidur malam sekitar 7-9 jam untuk mendapatkan manfaat penuh dari tidur. Sehingga mereka dapat meningkatkan daya konsentrasi dan melakukan yang terbaik setiap hari.
2. Aktif Beraktivitas
Gaya hidup aktif juga merupakan kunci kesehatan otak yang baik. Tetap aktif melakukan berbagai aktifitas yang produktif, membantu otak menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk mengisi seluruh tubuh. Aktifitas fisik mendorong tubuh untuk memproduksi hormon yang meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan mood. Banyak para ahli merekomendasikan untuk berolahraga secara rutin supaya meningkatkan aliran darah dan membuat kita tetap sehat.
3. Merawat Tubuh
Tubuh akan memberi sinyal jika kesehatan otak kurang baik. Nah, konsultasikanlah dengan dokter tentang gejala-gejala yang dirasakan agar pikiran dan tubuh tetap sehat.
4. Cukupi Kebutuhan Air dalam Tubuh
Tubuh kita memerlukan air untuk mejalankan fungsinya. Saat kita mengalami dehidrasi, fungsi otak menurun. Menurut sebuah studi 2018 dari Georgia Tech, fungsi kognitif menurun dengan dehidrasi dengan efek yang terlihat hanya dalam dua jam. Maka, konsumsilah air mineral untuk meningkatkan kesehatan otak dan mendukung bagian tubuh yang lainnya ya, Fellas.
5. Temukan Keseimbangan Hidup
Konsep work-life-balance mengacu pada bagaimana seseorang mencari keseimbangan juga kenyamanan dalam pekerjaan dan diluar pekerjaannya. Namun, keseimbangan yang sehat dalam hidup tergantung pada keadaan. Nah, Alpas Fellas perhatikan semua aspek kehidupan yang perlu diseimbangkan. Tidak melulu tentang pekerjaan dan rumah. Istirahat, teman, perawatan diri, hobi, spiritualitas, dan alam bebas, semuanya bisa menjadi bagian dari work-life-ballance.
6. Menstimulasi Otak
Otak membutuhkan latihan seperti bagian tubuh yang lainnya. Permainan otak, teka-teki, berpikir kritis, mempelajari hal-hal baru, hobi, menghafal, dan membaca, semuanya dapat berfungsi sebagai latihan untuk otak.
7. Merawat Kesehatan Mental
Kesehatan mental sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Jika mengalami gejala depresi, kecemasan, atau saat merasa tidak dapat memperlambat otak, sangat disarankan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental. Hal ini bertujuan mendapat panduan dalam mengembangkan keterampilan dan strategi untuk membantu mencapai pikiran yang sehat.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat Alpas Fellas lakukan untuk menjaga kesehatan otak. Selamat mencoba ya, Fellas!
Ditulis oleh: Uthiana Rizki
Diedit oleh: Nani Yuliani
Sumber:
GoodTheraphy. (2021, April 26). 7 Habits for Good Brain Health. Retrieved from: https://www.goodtherapy.org/blog/Habits-Good-Brain-Health