Seringkali kita mencoba untuk memberikan kata-kata semangat atau nasihat dengan harapan bisa membantu seseorang yang mengalami depresi. Namun, tanpa disadari bisa saja kalimat yang kamu ucapkan justru menyakiti mereka, terlebih jika kita tidak paham betul kondisinya. Depresi merupakan suatu kondisi mental yang membutuhkan penanganan tepat dengan obat dan psikoterapi. Ada baiknya, kita menghindari kalimat-kalimat ini tidak memperburuk depresi yang dialami mereka.
“Mungkin itu cuma pemikiranmu aja.”
Depresi merupakan gangguan psikologis yang berhubungan dengan mood seseorang. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak cukup memproduksi zat yang dibutuhkan untuk meregulasi mood dengan baik. Jadi, depresi itu juga penyakit yang nyata terjadi dan tidak hanya di “kepala” saja.
“Semangat! Ayo, lebih bahagia!”
Kalimat tersebut pasti seringkali kita ucapkan kepada teman kita yang sedang kesulitan. Meskipun diucapkan dengan niat baik, depresi tidak bisa dipulihkan dengan hanya memutuskan untuk menjadi bahagia, lho.
“Berhenti merasa paling menderita deh, itu kan salahmu sendiri.”
Depresi bisa membuat seseorang merasa bahwa dia tidak berguna atau mengasihani dirinya sendiri. Kalimat menyalahkan tersebut justru akan mengkonfirmasi asumsi bahwa tidak ada yang peduli dengan kondisi mereka. Tidak ada satupun orang yang ingin mengalami depresi, kondisi ini terjadi karena turunan ataupun faktor lingkungan tertentu.
“Gak mungkin seburuk itu, ah!”
Masalah kecil yang mungkin tidak seberapa bagimu bisa jadi halangan besar bagi seseorang dengan depresi. Hindari membandingkan siapa yang paling menderita saat mengalami masalah. Hal ini akan membuatnya seolah-olah kita “mengecilkan” rasa sakit mereka tanpa benar-benar mendengar apa yang ingin disampaikan.
“Kamu cuma perlu usaha lebih. Coba deh lebih sering keluar rumah.”
Depresi merupakan kondisi medis yang tak terlihat, sehingga upaya mereka untuk pulih tidak terlihat wujudnya. Mendengar seseorang mengatakan bahwa mereka perlu usaha lebih meskipun mereka sudah berusaha keras sebelumnya bisa membuat mereka frustasi dan tersinggung.
“Kayaknya kamu gak keliatan mengalami depresi, deh.”
Individu yang mengalami depresi tidak jarang menyembunyikan keadaannya dan terlihat baik-baik saja lho, Fellas. Tapi, bukan berarti mereka tidak memiliki perasaan worthless, hopeless atau hancur di dalam dirinya.
“Aku mengerti perasaanmu.”
Mudah sekali kita mengatakan bahwa kita mengerti apa yang mereka alami. Namun jika kamu tidak pernah memiliki depresi klinis atau depresi umumnya, kalimat ini justru bisa membuat temanmu merasa bahwa kamu “mengecilkan” depresi yang dialaminya. Dibandingkan mengatakan kalimat itu, lebih baik kamu mengatakan “aku mungkin tidak mengerti apa yang kamu alami, tetapi aku peduli denganmu dan akan berusaha untuk bisa mengerti kondisimu.”
Terima kasih untuk tetap ada menemani seseorang dengan kondisi mental tertentu, Alpas Fellas!
Ditulis oleh : Ria Khairunnisa
Sumber tulisan: Schimelpfening, N. (2019, March 31). Worst things to say to someone who is depressed. Retrieved from https://www.verywellmind.com/worst-things-to-say-to-someone-who-is-depressed-1066982