Alpas Fellas, tahukah kamu kalau ternyata humor dan tertawa baik untuk kesehatan tubuh, lho. Hal ini senada dengan penelitian yang dilakukan oleh Ramon Mora-Ripoll, seorang direktor peneliti medis di Organizacién Mundial de la Risa, Barcelona Spain. Mora-Ripoll (Muller, 2013) mengatakan bahwa humor dan tertawa dapat melepaskan ketegangan fisik dan emosi, meningkatkan fungsi imun, meningkatkan suasana hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan membuat seseorang menjadi lebih ramah.
Bahkan menurut Willbaid Ruch, humor dapat mempengaruhi kesejahteraan mental seseorang dan mengurangi depresi (Niemiec, 2016). Dalam sebuah penelitian eksperimental ‘The Five Humor Exercise’, Ruch bersama tim melakukan sebuah manipulasi terhadap beberapa orang partisipan untuk mengetahui fungsi humor. Kemudian, ia memberikan lima bentuk latihan yang berbeda. Berikut kelima latihan tersebut:
Three Funny Things
Di penghujung hari menuliskan 3 hal lucu yang terjadi pada hari itu. Jelaskan juga perasaan yang muncul selama kejadian berlangsung.
Count Funny Things
Setelah mencoba untuk mengingat 3 hal lucu setiap harinya, selanjutnya hitung kejadian lucu setiap harinya.
Applying Humor
Melakukan hal lucu saat menyadari situasinya dan menambahkan kegiatan yang megundang tawa lainnya. Kamu bisa coba menonton komedi, melhat video lucu, berkomunikasi dengan teman yang sering melucu, dan lain-lain.
Collecting Funny Things
Mengingat kembali kejadian lucu yang terjadi pada tahap three funny things dan count funny things. Setelahnya tulis kembali kejadian yang diingat sedetil mungkin.
Resolving Stress with Humor
Pikirkan semua hal yang membuatmu stres. Lalu, cobalah menghilangkan keadaan stres tersebut dengan mendengar hal lucu
Hasilnya, semua bentuk latihan humor di atas membantu meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan tingkat depresi meskipun efeknya bukan untuk jangka panjang. Kegiatan ini berpengaruh terutama pada bagian Three Funny Things, Count Funny Things, dan Applying Humor selama 6 bulan.
Bagaimana, Alpas Fellas, apakah kalian tertarik mencoba? Kamu bisa memulai latihan ini pelan-pelan mulai dari latihan satu kegiatan selama sehari. Lalu kamu bisa menambahkan kegiatannya seiring berjalannya waktu. Kamu mungkin akan merasakan hari-harimu menjadi lebih bahagia setelah mencoba kegiatan ini.
Ditulis oleh: RIfky Zacharis Diandrio
Sumber:
Muller, R. T. (2013, November 29). LOL: How Laughter Can Improve Your Health. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/talking-about-trauma/201311/lol-how-laughter-can-improve-your-health
Niemiec, R. M. (2016, October 14). 5 New Humor Exercises to Boost Your Happiness!. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-matters-most/201610/5-new-humor-exercises-boost-your-happiness