Coronavirus atau yang bisa disebut COVID-19 tentu sudah tidak asing lagi di telinga Alpas Fellas. Penyebaran Coronavirus tentu saja membuat kita menjadi khawatir dan takut. Reaksi itu merupakan hal yang wajar tentunya. Namun, sebaiknya kita dapat mengendalikan ketakutan dan kekhawatiran yang muncul agar tidak berlarut-larut dan berdampak negatif pada tubuh. Berikut beberapa tips coping yang bisa kamu lakukan agar tetap tenang saat Coronavirus melanda:
Memilah informasi yang didapat
Alpas Fellas harus sadar bahwa tidak semua informasi yang diterima dapat dipercaya dan pasti benar. Untuk itu, perlu pastikan sumber informasi yang didapat kredibel dan dapat dibuktikan agar tidak termakan hoax.
Lakukan self-care
Nah, jika kegiatan Alpas Fellas saat ini dilakukan di rumah, maka ini saat yang tepat untuk melakukan self-care. Self-care yang dilakukan juga tidak harus hal yang sulit dan mengeluarkan biaya, bahkan bisa dilakukan di rumah. Alpas Fellas dapat makan makanan yang bergizi dan seimbang, tidur yang cukup, meditasi, merawat kulit dan olahraga. Kamu suka menonton film? Saatnya menuntaskan wishlist tontonanmu, kan?
Kenalilah batasan kita
Know your limits merupakan hal yang penting diketahui dalam menghadapi Coronavirus. Kita perlu menyadari apa yang dapat kita lakukan untuk mencegah dan apa yang tidak dapat kita kontrol. Kita dapat mencegah Coronavirus dengan tidak keluar rumah dan menjaga kesehatan, namun ada beberapa hal yang diluar kendali kita. Lakukanlah apa yang dapat kita kendalikan dan lepaskan apa yang tidak bisa kita kendalikan.
Sharing dengan orang terdekat
Saat pandemik seperti sekarang, tentu saja semua orang menjadi khawatir dan panik menghadapinya. Nah, Alpas Fellas perlu sadar bahwa kita menghadapi Coronavirus bersama-sama dan kamu tidak sendiri. Sharing dengan orang terdekat juga dapat dilakukan agar kamu tidak merasa sendiri dalam menghadapi Coronavirus. Bisa melakukan voice call atau group video call dengan teman dan saudara. Kegiatan ini menyenangkan dilakukan di saat sekarang, lho, Fellas.
Batasi pengunaan media sosial
Topik di media sosial saat ini tidak lepas dari Coronavirus dan penyebarannya. Nah, jika hal tersebut malah membuatmu makin khawatir dan panik, kamu boleh lho membatasi pengunaan media sosial. Kamu tetap bisa melakukan aktivitas di dunia maya seperti mendengar podcast, streaming film, atau komunikasi dengan orang lain.
Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk tenang saat menghadapi kecemasan COVID-19. Jika kamu membutuhkan bantuan psikolog untuk lebih membuatmu tenang, jangan ragu mencari informasinya di sekitarmu. Saat ini sudah banyak jasa psikolog yang memberikan konseling online baik lewat chat atau face-to-face video call. Klik link ini untuk mendapatkan pertolongan psikologis lewat psikolog di berbagai wilayah Indonesia.
Stay safe, healthy, and well, Alpas Fellas!
Ditulis oleh: Kinanti Priscilla Natalie
Sumber:
Ali, S. (2020, Mar 16). Coping with Coronavirus stress. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/modern-mentality/202003/coping-coronavirus-stress
Morin, A. (2020, March 20). How to cope with anxiety about Coronavirus (COVID-19). Retrieved from: https://www.verywellmind.com/managing-coronavirus-anxiety-4798909