Alpas Fellas, temuan data menunjukkan bahwa ada 264 juta estimasi individu di tahun 2017 yang mengalami depresi di dunia. Jumlah yang tidak sedikit tersebut menunjukkan bahwa depresi dapat dialami oleh siapa saja. Bisa jadi, kita pun memiliki orang terdekat yang mengalami depresi ataupun kondisi mental tertentu lainnya. Lalu, apa yang bisa kita lakukan ketika orang terdekat mengalami depresi atau gangguan lainnya? Bagaimana caranya agar kita bisa membantu mereka?
Knowing More About It
Saat ini, masih banyak stigma negatif mengenai kesehatan mental. Anggapan tentang kurang beribadah, lemah, bahkan cari perhatian menyebabkan seseorang enggan mencari bantuan. Padahal, penting lho untuk mencari tahu mengenai kesehatan mental dan mencarinya lewat sumber yang tepat. Saat ini sudah banyak website dan akun sosial media yang menyuguhkan informasi kesehatan mental salah satunya Alpas.
Bayangkan jika kamu berada di posisi mereka
Jika kamu pernah mengalami masa kelam atau situasi krisis, coba ingat kembali apa saja yang membantumu merasa lebih baik. Perilaku empati, memvalidasi emosi yang dirasakan, dan mendengar secara aktif bisa jadi salah satu caranya. Kamu bisa bertanya hal apa yang sedang dibutuhkan dan bagaimana kau bisa membantunya.
Menganggap serius tiap “red signs” yang ada
Ada beberapa tanda tertentu yang perlu kamu perhatikan dan segera melakukan tindakan jika orang terdekatmu mengalami suatu kondisi kesehatan mental. Contohnya menarik diri dari lingkungan, memposting hal aneh di sosial media, menyakiti diri sendiri atau ada keinginan mengakhiri hidup. Jika kamu mulai melihat indikasi tersebut, ajak mereka untuk menghubungi psikolog, psikiater, atau rumah sakit untuk mendapat pertolongan yang tepat.
Bantu mereka mencari bantuan, bukan mencoba “memperbaiki” mereka
Bertanggung jawab untuk “memulihkan” kondisi banyak dialami oleh mereka yang peduli dengan keadaan mental orang terdekatnya. Meskipun niat tersebut baik, ternyata itu bukan hal yang tepat untuk dilakukan, Fellas. Membantu mencari bantuan kesehatan mental melalui psikolog atau psikiater yang mudah diakses adalah pilihan yang tepat.
Terus beri mereka dukungan dan kasih sayang
Membantu individu dengan kondisi mental tertentu terkadang membuat kita stres. Ketika seseorang merasa takut atau tak berdaya, normal jika mereka mungkin menolak bantuanmu atau kesulitan untuk menikmati aktivitas yang menyenangkan. Namun, penting bagi kita untuk tetap terhubung dan memberikan perhatian dan bantuan sebisa kita, tanpa harus mengorbankan kesehatan mental kita. Tetap hubungi mereka dan selalu ingatkan bahwa kamu peduli dan akan selalu ada untuk mereka.
Membantu orang tersayang melewati masa sulit tentu tidak mudah ya, Fellas. Terima kasih karena kamu mau peduli dengan mereka dan mencari informasi yang tepat.
Ditulis oleh: Ria Khairunnisa
Sumber Tulisan:
Maidenberg, E. (2019, March 27). 5 Ways to Help Someone Battle Depression and Anxiety. Diakses dari https://www.psychologytoday.com/us/blog/belief-and-the-brain/201903/5-ways-help-someone-battle-depression-and-anxiety
Ritchie, H., & Roser, M. (2018, January 20). Mental Health. Diakses dari https://ourworldindata.org/mental-health#