Pernah gak sih kalian merasa tidak bersemangat dalam beraktivitas? Rasanya sangat lelah sehingga istirahat yang banyak pun serasa tidak mampu mengembalikan semangat itu. Mungkin saja kamu terkena sindrom kelelahan kronis atau Chronic Fatigue Syndrome (CFS).
CFS adalah kondisi kelelahan kronis yang tidak dapat dijelaskan secara medis penyebab yang mendasarinya. Kondisi ini juga dikenal sebagai penyakit intoleransi aktivitas sistemik (SEID) atau myalgic encephalomyelitis (ME). CFS dapat memburuk jika sudah berkaitan dengan aktivitas fisik atau mental, tapi sayangnya istirahat saja tidak cukup untuk mengatasi kondisi tersebut.
Nah, untuk mengetahui apakah kalian mengalami kondisi ini, berikut telah Alpas rangkum 7 tanda sindrom kelelahan kronis dari berbagai sumber.
1. Lelah
Tanda umum dari CFS adalah kamu merasa lelah sepanjang hari. Bahkan jika hanya melakukan kegiatan ringan seperti membuang sampah atau membersihkan rumah. Kadang kondisi ini membuat seseorang menjadi malas dan menunda pekerjaan sehingga pekerjaan menumpuk. Adapun secara medis, kelelahan dalam CFS berlangsung selama 6 bulan atau lebih.
2. Bersikap acuh
Kelelahan kronis akan membuatmu merasa cuek dan acuh dengan keadaan sekitar. Kamu merasa tidak bertenaga saat berinteraksi dengan orang lain, teman, maupun keluarga. Hal tersebut dikarenakan kamu tidak cukup kuat secara mental dan terlalu lelah untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka. Bisa jadi nantinya kamu akan mengisolasi diri dari lingkungan sekitar.
3. Bangun pagi tidak segar
Pernah merasa bangun pagi tapi masih merasa loyo atau tidak segar? Bisa jadi itu tanda dari kelelahan kronis. Beberapa penelitian mengatakan hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara saraf simpatik dan parasimpatik atau disfungsi otonom. Contohnya orang tua yang selalu waspada dan khawatir bayinya akan menangis di malam hari, atau bisa dibilang tidur ayam.
4. Menganut prinsip YOLO
Rasa lelah dan malas yang menyerang akan menjadikanmu menganut prinsip YOLO atau You Only Live Once. Kamu hanya ingin menghabiskan waktu dengan sesuatu yang tidak berguna seperti bermain media sosial sepanjang hari atau menonton film. Kamu merasa ingin menghentikan kegiatan tersebut tapi tidak memiliki cukup energi untuk mencari kegiatan lain.
5. Mengalami gangguan kognitif
Orang dengan CSF mungkin memiliki masalah kognitif seperti kesulitan dalam proses berpikir atau hilangnya konsentrasi. Contohnya tidak dapat mengingat percakapan terakhir kali, kesulitan akan instruksi tertulis yang sederhana, atau merasa linglung di lingkungan yang familiar.
6. Lelah setelah aktivitas fisik dan mental
Post-exertional malaise (PEM) adalah kelelahan setelah melakukan aktivitas fisik atau mental. Ketika seseorang dengan PEM terlibat dalam terlalu banyak aktivitas fisik atau mental, mereka akan mengalami gejala yang memburuk selama beberapa jam atau hari berikutnya, dan sering kali akan merasakan kelelahan yang intens ketika mereka pulih.
7. Mengalami rasa sakit dan nyeri
Hampir semua orang dengan CFS mengalami beberapa bentuk rasa sakit atau tidak nyaman di beberapa titik tubuh. Mereka sering menggambarkan rasa sakit dan nyeri ini seperti tertusuk, terbakar, ngilu, dan kesemutan. Mereka juga bisa menjadi sangat sensitif terhadap cahaya, sentuhan, panas, atau dingin.
Jika kamu merasa ciri yang disebutkan ada padamu, segera periksa ke psikolog/psikiater di kotamu. Mendapat informasi dari orang yang tepat tentu akan memuatmu mendapat pertolongan yang tepat pula.
Ditulis oleh Nurul Izzatur R
Sumber: Boyes, Alice. (2018). 13 Signs of chronic exhaustion. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201812/13-signs-chronic-exhaustion
Mayo Clinic. (2019). Chronic fatigue syndrom. Retrieved from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490
Stampson, Stacy. (2018). What to know about chronic fatigue syndrom. Retrieved from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/184802.php
Dellwo, Adrienne. (2019). Unrefreshing sleep in chronic fatigue syndrom, Retrieved from: https://www.verywellhealth.com/unrefreshing-sleep-in-chronic-fatigue-syndrome-716108