Halo Alpas Fellas! Memiliki kemampuan memori yang baik tentu bisa menunjang aktivitas kita sehari-hari. Memori sangat diperlukan dalam berbagai kegiatan, mulai dari mengingat nama orang yang baru dikenal sampai mengingat materi perkuliahan. Nah, bagaimana jika kita ingin memiliki ingatan yang lebih baik? Ternyata, memori sangat bisa ditingkatkan loh, Fellas. Karena memori terbentuk dalam otak, maka apapun yang menyehatkan otak juga berarti memberikan dampak positif bagi memori. Misalnya berolahraga dan melakukan hal-hal yang menstimulasi otak seperti bermain puzzle atau Sudoku. Selain itu, memakan makanan yang bernutrisi dan istirahat yang cukup juga dapat membuat lebih mudah dalam mengingat. Untuk meningkatkan memori, kita perlu fokus pada apa yang kita kerjakan dan pada informasi yang ingin diingat. Berikut ini tips yang bisa membantu kamu meningkatkan memori:
1 . Fokus
Berfokuslah pada satu hal yang ingin diingat. Hal ini dikarenakan otak memerlukan waktu untuk memasukkan informasi yang akan diingat.
2. Cium, sentuh, rasa, dengar dan lihat apa yang mau diingat
Semakin banyak indera yang digunakan dalam mengingat sesuatu, maka memori tersebut dapat menjadi lebih kuat.
3. Ulangi
Mengulangi hal yang ingin diingat sangat ampuh untuk meningkatkan ingatan. Tak perlu terlalu banyak mengulang dalam waktu berdekatan, lebih baik ulangi lagi pada jangka waktu yang lebih lama.
4. Chunk it!
Potong-potong dan kelompokkan informasi yang ingin diingat. Misalnya, ingin mengingat dua belas digit nomor HP? Bagilah menjadi tiga atau empat kelompok nomor. Misalnya menjadi 0812-3456-7890. Dengan begitu, akan lebih mudah diingat.
5. Atur ingatanmu
Otak lebih mudah mengingat informasi yang teratur. Dengan mengingat hal yang telah diurutkan, otak lebih mudah menyimpannya.
6. Gunakan teknik mnemonic
Misalnya dengan membayangkan informasi tersebut, membuat akronim dari kata-kata yang ingin diingat, atau dengan membuat kalimat yang berima.
7. Gunakan teknik yang cocok denganmu
Misalnya dengan menulis, mendengar, atau melihat hal yang ingin diingat. Masing-masing orang memiliki metode yang paling cocok untuknya.
Jadi, itulah 7 tips meningkatkan kemampuan memori. Sudah siap mencobanya, Fellas? 😉
Ditulis oleh: Syifa Zunuraina
Sumber :
Grohol, J. M. (2018, July 08). 8 Tips for Improving Your Memory. Retrieved from: https://psychcentral.com/blog/8-tips-for-improving-your-memory/