Akibat pandemi COVID-19, banyak orang menghabiskan waktunya via gadget. Hal ini seringkali berimbas pada kondisi diri yang mudah lelah, burnout, juga masalah kesehatan lainnya. Alangkah baiknya Alpas Fellas tetap menjaga dan mengapresiasi diri sendiri agar kondisi jiwa dan tubuh tetap sehat. Nah, berikut 7 tips self-care yang bisa Alpas Fellas coba terapkan. Simak tipsnya di bawah ini, yuk!
Berlatih membuat diri lebih terorganisir
Langkah kecil seperti menyusun agenda dan pengingat bisa menjadi solusi untuk mengorganisasi diri. Mengorganisasi adalah tahap pertama untuk membuat kita lebih sehat, karena kemampuan ini dapat membantu seseorang memahami hal-hal yang prioritas.
Makan makanan bergizi
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah inflamasi yang berdampak jangka panjang terhadap kinerja otak dan seluruh tubuh. Beberapa makanan dengan gizi tinggi dapat dijumpai pada kacang-kacangan, sayuran hijau seperti brokoli, serta ikan.
Tidur sebagai rutinitas self-care
Mungkin terkesan sepele, tapi tidur memiliki dampak besar untuk seseorang secara emosional maupun fisik. Untuk memaksimalkan tidur, cobalah menghindari minuman tinggi kafein dan gula, serta tenangkan diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Jangan lupa pastikan kamar tidur sebagai tempat terbaik untuk mendapatkan istirahat yang bebas gangguan, baik dari televisi, laptop, dan ponsel.
Menghabiskan waktu di luar rumah
Hal ini nyatanya dapat menurunkan stres, mengurangi tekanan darah, serta membuat kita hidup di situasi sekarang. Beraktivitas di luar rumah merupakan alternatif untuk mengurangi kelelahan, misalnya dengan berjalan kaki, mendaki, atau berkebun.
Bepergian atau travelling
Meskipun sedang tidak merasa stres, ada baiknya kita menyempatkan waktu untuk keluar dari rutinitas agar diri tetap rileks. Hal ini dapat dilakukan dengan cara-cara yang sederhana, seperti berkendara di sekitar kota dan melihat-lihat pemandangan.
Rutin berolahraga
Olahraga yang dilakukan secara rutin tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati, juga mengurangi stres dan kecemasan. Tentunya olahraga bisa disesuaikan dengan kemampuan Alpas Fellas ya!
Membaca buku tentang self-care
Dalam hidup yang serba cepat, seringkali kita terdistraksi oleh berbagai informasi yang memungkinkan munculnya rasa khawatir dan stres. Dengan membaca buku, terutama buku tentang self-care, dapat membuat kita merasa lebih tenang sekaligus semakin memahami langkah-langkah pengembangan diri.
Alpas Fellas, self-care adalah hal yang sangat penting untuk membuat diri tetap sehat. Beberapa tips di atas bisa dipraktikkan dengan menyesuaikan jadwal Alpas Fellas. Hal yang utama adalah menyadari pentingnya self-care dan mulai memasukkannya dalam rutinitas Alpas Fellas. Semoga kita dapat terus bertumbuh, berkembang, dan menikmati hidup ya!
Ditulis oleh: Indah Tri Amanda CK
Diedit oleh: Qurrota Aini
Sumber: Davis, T. (2018, December 28). Self-Care: 12 Ways to Take Better Care of Yourself. Psychology Today. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201812/self-care-12-ways-take-better-care-yourself self