Kesepian berbeda dengan pengalaman terisolasi secara fisik karena sangat mungkin dialami bahkan saat kita sedang berada di tengah kerumunan orang. Perasaan kesepian atau tidak terhubung dengan orang lain memanglah tidak menyenangkan ya Fellas, rasanya hidup menjadi jauh lebih berat. Perasaan ini bisa datang kapan saja dan pada siapa saja, jadi simak ketujuh tips berikut untuk mengatasi rasa kesepian ya:
Sadari bahwa kesepian itu perasaan, bukan fakta dari keadaan kita
Ketika merasa kesepian, kita teringat pada perasaan sedih dan sepi, bisa jadi bukan karena kita sedang benar-benar sendiri atau terisolasi. Otak kita akan cenderung berfokus pada rasa sakit dan kemarahan termasuk kesepian. Maka ketika merasa kesepian, kita perlu menyadari dan menerima perasaan tersebut apa adanya.
Atur strategi untuk melawan kesepian
Pikirkan kembali hal apa saja yang bisa memicu perasaan kesepian kita. Temukan bagaimana menyiasati hal tersebut daripada tenggelam dalam perasaan kesepian saja. Kita bisa mengambil waktu sejenak untuk memahami kebutuhan kita lewat rasa kesepian. Mungkin sudah saatnya meluangkan waktu untuk berbagi cerita dengan sahabat.
Proaktif menghubungi orang lain
Kamu bisa menghubungi teman, keluarga atau siapapun terlebih dulu, meskipun terasa berat ketika sedang merasa kesepian. Kita perlu sedikit memaksakan diri untuk bergerak. Hal ini sama seperti ketika kita harus tetap rutin berolahraga meskipun sedang merasa sangat malas atau tidak bersemangat.
Ikut kegiatan relawan di sekitarmu
Kegiatan ini bisa dilakukan secara online dan bertemu dengan orang baru. Kegiatan ini tidak hanya menambah relasi dan pengalaman baru, tetapi juga memfasilitasi kebutuhan untuk terkoneksi serta mengembangkan bakat dan kemampuan.
Fokus pada apa yang bisa kamu lakukan
Tidak ada salahnya jika kamu mulai fokus pada apa yang bisa kamu beri. Bisa mulai melakukan aktivitas yang belum pernah dilakukan. Bisa dengan ikut aktif dalam menjadi relawan, menjadi pengajar, atau lainnya. Kegiatan ini bisa membuatmu merasa terhubung dengan orang lain dan mengurangi rasa kesepianmu.
Tetaplah gigih mencari kelompok yang sesuai denganmu
Cobalah bergabung ke dalam beberapa kelompok pertemanan atau komunitas. Lalu tanyakan pada dirimu apakah ada satu atau dua kelompok orang yang sesuai dengan preferensimu. Beri waktu dan usaha untuk mengeksplorasi dengan giat.
Terakhir, jangan terlalu keras pada dirimu sendiri
Pikiran dan perasaan kesepian memang mengganggu. Kita tidak perlu menambah kesusahan dengan menghukum diri karena merasakan pengalaman tidak menyenangkan tersebut. Be kind with yourself first.
Kunci untuk mengatasi rasa kesepian ada pada kemauan diri untuk dengan sadar menerima perasaan tersebut dan usaha untuk mengatasinya. Ingatlah bahwa pikiran atau perasaan negatif yang menyertai hadirnya kesepian, tidak perlu menjadi fokus utama hari-harimu ya, Fellas.
Ditulis oleh: Prisca Julian
Diedit oleh: Fathin Nibras
Sumber:
Davis, T. (2019 February 18). Feeling Lonely? Discover 18 Ways to Overcome Loneliness. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-happiness/201902/feeling-lonely-discover-18-ways-overcome-loneliness
Hansen, B. (2018 July 8). Ten More Ideas to Help With Loneliness. Retrieved from: https://psychcentral.com/blog/10-more-ideas-to-help-with-loneliness/