Alpas Fellas, bagi sebagian orang melakukan multitasking dalam menyelesaikan tugas menjadi salah satu pilihan agar pekerjaan cepat selesai. Namun, multitasking justru dapat memecah konsentrasimu dalam menyelesaikan tugas-tugas. Bukannya selesai dengan sempurna, tugasmu justru menjadi tidak maksimal. Di sisi lain, menjadi fokus dalam suatu hal juga bukanlah hal yang mudah. Fokus merupakan kunci dari kesuksesan suatu pekerjaan. Berikut telah Alpas rangkumkan 7 cara mudah yang dapat kamu ikuti:
Buatlah to-do list
Beberapa studi menunjukkan bahwa menuliskan rencana tentang kegiatan kita dapat meningkatkan produktivitas. Catatlah tugas yang akan kamu kerjakan, lalu urutkan sesuai dengan prioritasnya. Letakkan tugas utama di urutan pertama. Dengan begitu, kamu akan menangani tugas yang lebih mendesak disaat otak dan energi mu dalam keadaan optimal.
Singkirkan distraksi
Berbagai gangguan dapat dengan mudah memecah fokusmu. Meski tidak bisa dihilangkan seutuhnya, kamu bisa meminimalisir gangguan tersebut. Kamu dapat coba mulai dengan pindah ke daerah yang tenang dan menutup aplikasi perangkat yang tidak dibutuhkan. Meminta pengertian dari orang sekitar juga dapat sangat membantu.
Tetapkan SMART goal
Jika kamu kewalahan karena tugas yang kompleks, cobalah memecahnya menjadi bagian-bagian kecil. Kamu bisa menggunakan formula SMART.
- Specific (Spesifik): Apa yang sebenarnya perlu dilakukan?
- Measurable (Terukur): Bagaimana kamu bisa mencatat progres kerjamu?
- Achievable (Bisa diraih): Apakah tugas ini realistis? Apakah kamu bisa mengerjakannya sesuai tenggat waktu?
- Relevant (Relevan): Bagaimana tugas itu bisa cocok dengan rencana keseluruhan?
- Timely (Tepat waktu): Kapan tenggat waktu tugas tersebut?
Cara ini dapat meningkatkan fokus mu dan mengetahui tujuan yang bisa kamu capai.
Cukup Tidur
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Usahakanlah untuk mendapat tidur yang cukup dengan kualitas tidur yang baik. Hindari juga kopi dan jauhkan gadget sebelum tidur.
Pola Hidup Sehat
Konsumsi sayur dan ikan berlemak dapat mendukung aktivitas otakmu. Membatasi kafein juga sangat disarankan, karena kafein berlebih justru membuatmu cemas. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan energi sehingga lebih mudah untuk bisa fokus pada kegiatan kita.
Don’t forget to take a break
Ketika lelah mengerjakan tugas, berilah jeda sedikit untuk beristirahat. Kamu bisa melakukan peregangan, melatih teknik pernapasan, yoga atau meditasi sederhana untuk membuatmu tetap sadar.
Fokus Pada Tugas Serupa
Melakukan tugas yang serupa dapat membuatmu menyelesaikan tugas lebih cepat dan maksimal. Hindari melakukan multitasking karena itu justru akan mengurangi produktivitas hingga 40 persen.
Nah, itu tadi adalah 7 cara mudah yang bisa membuatmu tetap fokus melakukan tugas. Jangan lupa dipraktekkan yaa. Stay focus and reach your goals, Alpas Fellas 🙂
Ditulis Oleh : Nurul Izzatur R.
Sumber:
Daskal, Lolly. (2015). 10 Smart tips to prevent distractions and sharpen your focus, diakses dari https://www.inc.com/lolly-daskal/10-smart-tips-to-prevent-distractions-and-sharpen-your-focus.html
Lindberg, Sara. (2019). Need help staying focused? Try these 10 tips, diakses dari https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-stay-focused#avoid-multitasking