Alpas Fellas pasti sudah menyadari bahwa aspek penting dalam kesehatan tidak hanya tentang fisik namun juga mengenai mental seseorang. Nah, kesehatan mental ini mencakup karakteristik emosional yang positif seperti ketahanan, efikasi diri, kekuatan, dan masih banyak lainnya. Banyaknya aspek kesehatan mental yang bisa kita pelajari dan perbaiki dapat memberikan kemudahan agar mencapai sehat secara mental.
Berikut ini 5 tips sehat mental dan emosi yang bisa Fellas terapkan:
Melakukan kegiatan yang kita senangi
Kita bisa meningkatkan kesehatan mental dan emosional dengan melakukan hal-hal yang membuat diri menjadi nyaman. Beberapa kegiatan tersebut diantaranya melakukan hangout bersama teman dekat, melakukan me-time, mengerjakan hobi, atau menemukan hobi dan kegiatan baru.
Membangun hubungan yang lebih baik dengan teknologi
Fellas pasti sadar bahwa hampir semua orang menghabiskan banyak waktu dengan gadget-nya untuk membuka internet dan media sosial. Membuka gadget dalam waktu yang lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan emosional. Untuk itu, mulailah berinteraksi dengan gadget dan internet sesuai kebutuhan untuk mengakses hal yang positif dan bermanfaat.
Bersikap baik pada diri sendiri
Mengkritik dan menyalahkan suatu keadaan lebih mudah ditujukan kepada diri dibanding kepada orang lain. Padahal setiap individu tidak luput dari melakukan kesalahan dan hal tersebut sangat wajar terjadi. Agar menjadi pribadi yang bahagia, kita sebaiknya menerima diri termasuk kekurangan yang ada dan kesalahan yang pernah diperbuat. Oleh karena itu, yuk mulai bersikap baik terhadap diri dengan menerima kekurangan, mengenal kelebihan, dan lebih percaya pada kemampuan diri.
Melatih rasa syukur
Semakin besar rasa syukur kita terhadap sesuatu, maka semakin besar pula rasa bahagia yang muncul dari dalam diri. Untuk melatihnya, kita bisa mulai melakukan kegiatan berbagi kepada orang lain, melakukan gratitude journaling, dan memberikan apresiasi dengan mengucapkan terima kasih kepada diri.
Penilaian ulang yang positif
Penilaian ulang yang positif adalah strategi pengaturan emosi yang dapat kita gunakan untuk menafsirkan kembali situasi negatif dengan cara yang lebih positif. Penilaian ulang yang positif tidak serta merta muncul begitu saja namun membutuhkan latihan yang berulang. Hal ini penting dilakukan agar kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional yang lebih baik.
Mengusahakan kesehatan mental yang lebih baik tentu tidak mudah ya, Alpas Fellas. Namun bukan berarti tidak mungkin untuk memiliki mental yang lebih baik dan stabil. Perlu proses panjang yang tidak sebentar pula untuk menerapkan kestabilan emosi. Untuk itu, teruslah mengusahakan yang terbaik untuk kesehatan mentalmu, Alpas Fellas!
Ditulis oleh: Uswah Ainiyya
Diedit oleh: Fathin Nibras
Sumber:
Davis, T. (2021, March 22). 7 Tips for Better Mental and Emotional Health. Retrieved from: https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/202103/7-tips-better-mental-and-emotional-health