Hai Alpas Fellas! Pernah nggak sih merasa malas mengerjakan tugas? Rasanya susah banget untuk mulai melakukan sesuatu. Entah itu hal ringan seperti merapikan kamar sampai hal besar seperti menyelesaikan tugas kuliah atau pekerjaan kantor yang mulai menumpuk.
Kalau pernah, berarti kamu sedang kehilangan motivasi, nih! Kehilangan motivasi tentunya bisa menghambat kita untuk menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan-tujuan yang sudah kita buat untuk diri sendiri. Lalu, apa sih yang harus dilakukan apabila merasa kekurangan motivasi? Yuk, simak 5 cara di bawah ini!
Mencari tahu alasan kamu tidak termotivasi
Penyebab hilangnya motivasi pada setiap individu bisa berbeda-beda. Hilangnya motivasi bisa terjadi karena kelelahan terlalu banyak tugas yang harus dikerjakan atau merasa tidak mampu menyelesaikan suatu hal. Adanya gangguan psikologis juga bisa menjadi penyebab hilangnya motivasi.
Mengerjakan tugas dibarengi dengan kegiatan yang kamu sukai
Perasaan atau emosi bisa memengaruhi tingkat motivasimu. Apabila sedang merasa sedih atau cemas, kamu akan merasa lebih sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas yang menjadi kewajibanmu. Alpas Fellas bisa mencoba untuk melakukan tugas-tugas tersebut sambil melakukan aktivitas yang disukai. Seperti misalnya, membersihkan rumah atau merapikan kamar terasa lebih menyenangkan sambil mendengarkan musik favorit.
Mengatur ‘To-do List’
Sulit sekali untuk merasa termotivasi apabila ada terlalu banyak hal yang kita catat dalam ‘to-do’ list kita. Alpas Fellas bisa memulainya dengan menyortir untuk mengerjakan tugas-tugas yang lebih penting terlebih dahulu. Setelahnya kamu bisa menyelipkan tugas yang deadline-nya masih jauh pada hari yang lain agar tugas tidak menumpuk pada satu hari.
Melakukan Self-Care
Berada dalam kondisi yang tidak fit pasti Alpas Fellas akan susah untuk melakukan tugas-tugas yang harus dikerjakan. Istirahat dan tidur yang cukup di malam hari, konsumsi makanan yang sehat, serta berolahraga teratur dapat membuat kita jadi lebih bugar. Saat badan kita bugar, maka kita akan semangat dan termotivasi melakukan tugas yang dikerjakan.
Memberikan reward setelah selesai bekerja
Memberikan hadiah kecil bagi diri sendiri setelah menyelesaikan tugas berat tentu saja boleh dilakukan, lho. Kamu bisa menonton video selama 15 menit setelah bekerja selama 1 jam, misalnya. Dengan begitu, Alpas Fellas bisa merasa termotivasi untuk menyelesaikan tugas.
Ada banyak cara-cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan motivasi. Namun, apabila Alpas Fellas sudah merasa kewalahan, ada baiknya menghubungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semangat terus, ya!
Ditulis oleh: Olga Meidelina
Sumber:
Morin, A. (2020, March 29). What to Do When You Have No Motivation. Retrieved from: https://www.verywellmind.com/what-to-do-when-you-have-no-motivation-4796954