Travelling merupakan sesuatu yang sangat menyenangkan. Dengan berjalan-jalan, kita bisa melepaskan beban pikiran kita sejenak untuk refreshing, serta bisa bertemu orang dan mengenal kebudayaan baru.
Tapi Alpas Fellas, ternyata ada loh orang yang tidak bisa menikmati serunya travelling. Hal ini disebabkan oleh ketakutan mereka untuk mengunjungi tempat baru yang tidak familiar. Selain itu, bisa disebabkan juga oleh tekanan dari rencana perjalanan, yang dapat menyebabkan travel anxiety.
Tanda-tanda kecemasan berbeda untuk setiap orang tentunya. Namun umumnya, seseorang bisa dikatakan mengalami travel anxiety ketika ia memiliki kecemasan terkait dengan perjalanan. Ketika melakukan atau memikirkan tentang perjalanan, ia akan mengalami peningkatan detak jantung, susah bernafas, mual, gelisah, sulit fokus ataupun tidur. Jika gejala-gejala ini tidak diatasi, maka pada akhirnya akan menyebabkan serangan panik.
Hal tersebut tentu saja bukan merupakan sesuatu yang menyenangkan. Karena apa yang seharusnya dapat dinikmati, malah menimbulkan beban. Nah, disini kita punya beberapa tips agar kalian atau orang terdekat tetap bisa menikmati serunya travelling walaupun memiliki travel anxiety. Yuk, simak!
Kenali pemicunya
Penting untuk mengetahui terlebih dahulu apa yang memicu kecemasan tersebut. Biasanya, salah satu hal yang dapat menyebabkan travel anxiety adalah pengalaman buruk mengenai perjalanan sebelumnya. Dengan mengetahui penyebab dari kecemasan tersebut, kamu dapat melakukan langkah antisipasi untuk menghindari atau meminimalisir kecemasan yang terjadi.
Terapkan teknik relaksasi pernapasan
Pelajari teknik relaksasi sebelum kamu pergi dan gunakan teknik tersebut ketika kamu sedang berada dalam perjalanan. Salah satu hal yang dapat kamu lakukan adalah dengan mempraktikkan mindful meditation. Tarik nafas yang dalam serta perlahan, sambil meregangkan otot-otot kamu. Hal tersebut dapat membantu kamu untuk lebih tenang dalam menghadapi kecemasan.
Bawa barang atau sesuatu yang bisa mendistraksi kecemasanmu
Apakah kamu memiliki aktivitas yang kamu sukai? Bagi sebagian orang hal tersebut adalah bermain games atau menonton film. Orang lain membutuhkan sesuatu yang menenangkan seperti buku dan puzzle.
Apapun hal yang dapat mendistraksi kamu, pertimbangkan untuk membawanya selama perjalanan. Kegiatan yang kamu nikmati dapat membantu mengalihkan pikiran negatif yang kamu miliki.
Nah, itu hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi kecemasan. We hope it helps and you can enjoy your upcoming trips, Alpas Fellas!
Ditulis oleh: Alya Salsabiila
Sumber:
Drillinger, M. (2019, July 29). The Ultimate Guide to Traveling with Anxiety: 5 Tips to Know. Retrieved from https://www.healthline.com/health/anxiety/travel-with-anxiety-guide#7
Lockett, E. (2019, July 30). Understanding and Dealing with Your Travel Anxiety: Tips to Try Today. Retrieved from https://www.healthline.com/health/anxiety/travel-anxiety